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第一篇：社区清明节活动策划方案
社区清明节活动策划方案
为深入贯彻落实党的十八大提出推动文化大发展大繁荣的战略任务，对广大师生进行革命传统教育和传统美德教育，学校决定今年清明节期间，在全校广泛开展清明节主题教育文化活动。现制定如下活动方案：
一、活动目的
以社会主义核心价值观教育为主线，引导广大师生慎终追远、缅怀先辈、弘扬文明新风，增进爱党、爱国、爱社会主义情感，为我校实现科学发展、和谐发展提供精神动力和道德支撑，营造文明和谐的校园环境。
二、活动时间
20xx年4月1日至4月7日。
三、活动主题
“我们的节日?清明节”。
四、活动内容
(一)《钱学森》观影活动暨大型广场纪念仪式(牵头单位：校办;责任单位：学工部、宣传部、校团委、后勤集团)。
一是观看电影《钱学森》。让广大师生更真切地感受伟大科学家的人格魅力和崇高精神。对于在深入开展学雷锋活动中涌现出来的劳动模范志愿者，举行“慰问劳动模范志愿者，爱心观影”公益宣传教育活动，组织观看电影《钱学森》。
二是广场纪念仪式。为深切缅怀钱学森、蒋英同志，在钱学森广场开展大型广场纪念仪式，现场用图片方式展出钱老生平，组织志愿讲解员带领师生参观钱学森纪念馆，在纪念横幅上签名，并集体燃放写有怀念寄语和签名的孔明灯，以寄托哀思。
(二)“唱读讲传缅英烈”中华经典咏诗会(牵头单位：校团委;责任单位：学工部、教务处、文化素质教育中心)。
结合学校开展“书香满校园，文化武生院”活动，举办“唱读讲传缅英烈”咏诗会，提倡情景诵读，旨在弘扬中华民族优秀文化和传统美德。广泛开展爱国诗词吟诵活动，通过举办朗诵会、主题班会、演讲比赛等形式，组织青年大学生、附属幼儿园、小学学生诵读《三字经》、《弟子规》、唐诗、宋词等中华古典诗词歌文，学习清明节知识，引导青年慎终追远，学习做人、做事的.道理。
(三)“追寻英烈足迹，传承民族精神”网上祭英烈活动(牵头单位：宣传部;责任单位：学工处、校团委、现代教育技术中心)。
充分利用我校具有深厚人文底蕴和荆楚文化特色的建筑，让学生深入了解其文化内涵，组织学生重访求索书院、楚风园、钱学森纪念馆，举办征文活动，撰写心得体会，通过网上祭奠、发表祭奠感言、参与网络访谈等新形式，发表感言心声，表达对先烈、先贤、先人的感恩和敬仰;号召师生用鲜花、手机短信、网上扫墓等文明生态的新型祭奠方式表达对先人的怀念之情。
(四)“清明节——我们赏柳播绿”活动(牵头单位：宣传部;责任单位：校团委、组织部、基建处、后勤集团)。
“植树造林，莫过清明”。组织师生党员、青年志愿者开展“清明节——我们赏柳播绿”活动，用自己的实际行动，响应“和谐清明，文明过节”的号召。倡导全校师生在问天湖畔及柳园欣赏柳文化，开展摄影、摄像活动，并鼓励师生参与校园植树造林、美化环境等活动，为武生院建设添砖加瓦。
(五)“缅怀革命先烈、继承革命传统”群众性纪念活动(牵头单位：学工处;责任单位：工会、思政课部、校团委)。
“追思励志做栋梁”。充分利用省内各类爱国主义教育基地，组织师生为革命先烈扫墓，提升师生对于荆楚历史文化的认同感。开展党员重温入党誓词活动，引导师生继承先烈遗志、珍惜幸福生活，立志报效祖国。
(六)“放飞纸鸢，祈福吉祥”系列节日民俗活动(牵头单位：校团委;责任单位：各系分团委)。
为加强民俗文化阵地建设，推进学校民俗文化活动的开展，各系结合自身特点，深入挖掘清明节的文化内涵，开展植树、踏青、荡秋千、踢蹴鞠、放风筝等系列民俗活动，倡导广大师生走近自然、关爱自然，促进人与自然和谐相处。
(七)“知清明——研读中国传统文化”知识竞赛活动(牵头单位：校团委;责任单位：各系分团委)。
比赛采用“开心辞典”形式，在学习知识的基础上又不缺乏娱乐性，调动学生参与的积极性，提高活动的实效性。引导学生学习中国传统文化，了解清明节由来、清明节习俗、清明节食品、清明节纪念方式等等，进行传统文化教育。
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项目名称：情系中秋节，爱驻光荣院
项目负责人：
指导教师：
项目方案：
1．项目名称
2．项目主题
3．项目服务对象：
4．项目背景
5．项目设计的意义
6．项目实施地点介绍及服务对象需求分析
7．项目目标及其目的
8．项目介入方法与策略
9．项目开展注意事
10．项目经费预算
11．项目评估
一、项目名称
情系中秋节，爱驻光荣院
二、项目主题
“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。”关爱老人，共度中秋。
三、服务对象：光荣院入住老人及工作人员
四、项目背景：
一年一度的中秋佳节即将到来，老人们热切盼望与家人团聚，欢度佳节。由于各种原因，老人们不能够与家人团聚，缺少慰藉感，每逢佳节倍思亲的心理使老人们在生活上感到更加孤单寂寞。
光荣院有入住老人7名，都在60岁以上有四名工作人员。其中大部分是生活能够自理的老人，少部分老人因为各种病症需卧床休养。除了给予老人生理上的照顾，还要更多的丰富他们的精神生活。
针对以上问题以及现实情况，我们小组成员决定在中秋节开展一次活动。
五、项目设计的意义：
本次项目秉承“情系中秋节，爱驻敬老院”的理念，通过慰问活动，
为光荣院的老人提供力所能及的帮助与服务，给他们带去温暖的同时丰富他们的精神文化生活。从而我们的同学们也可以利用本次机会，在活动中充实自己。
老年人像夕阳一样，虽然逐渐隐去，但仍然散发着自己的光辉，在社会生活中贡献着自己的力量、体现着自己的价值，也表达了对老年人的希望，希望他们通过一系列的康复活动，能够克服生活中的困难，以积极的心态思考生命的意义、体验晚年的全新生活。
六、项目实施地点及服务对象需求分析
前期工作准备：联系好光荣院的工作人员，取得他们的支持与配合，向参与人员讲述活动的安排，以及活动中的各项注意事项；实施地点：光荣院
服务对象需求分析：大多数老年人通过政府救助和儿女的支持，基本都解决了温饱问题，但他们同时又受到其他许多问题的困扰。首先一个比较突出的是生理健康问题。
人到老年，或多或少有些病痛，许多老人更受到慢性疾病的长期困扰，加上平时缺少锻炼或无力照顾自己，如何加强自我保健、多获取一些有关保健方面的信息成为许多老人急需了解的问题。
其次是心理健康或情绪健康方面的问题，儿女由于生活或工作方面的压力，大多很难做到天天到老人面前探望、嘘寒问暖或听老人说话，加上很多老人丧偶独居，或是交往多年的老友一个个故去，他们由此缺乏与人分享交流的机会以及亲友的心理支持，许多老人“留守”
在家里面对“空巢”，倍感生活空虚、情绪低落和孤独寂寞。
再次是精神健康问题，这主要是指许多老人对晚年生活不习惯或不适应，觉得失去生活目标和希望或感到自卑，开始怀疑自身存在的价值。这些问题和需要都要求我们小组工作能有所作为，能为这些老人提供帮助。
结合以上问题与小组与活动的实际情况，我们将针对老年人的心理健康和精神健康开展相关服务。
七、项目目标及其目的：
目标：减轻老人的孤独感，让老人感受到节日快乐的气氛。增强养老机构对机构老人的人文关怀。
目的：
1．引导养老机构加强组织老人自我保健和自我锻炼。
2．帮助老人通过分享消除孤独，加强老人与老人之间和老人与工作人员之间的沟通交流。。
3．引导养老机构增强对老人的人文关怀，提高对老人心理健康的关注度。
八、项目介入方法与策略：
介入方法
小组（社会工作）是一个很好的分享和支持的场所，同时比个案工作更经济，其成果更加明显，适用于小群体中开展。
第三篇：社区活动策划书
一、指导思想
以服务社区建设，规范社区管理，参与社区服务和保障社区稳定为宗旨，以法制宣传教育和法律服务为切人点，以提高社区居民法律素质为核心，促进街道社区依法建制、居民自治、民主管理，为构建社会主义和谐社会作贡献。
二、工作目标
通过开展“法律进社区”活动，使社区居民的法律意识和法律素质进一步提高，依法维护自身合法权益的能力不断增强。社区管理、服务的规章制度进一步健全，监督机制进一步完善，居民参与管理基层公共事务的权利得到切实尊重和保障．在社区形成良好的社会法治氛围，实现民主选举、民主决策、民主管理、民主监督。推动社区自治工作向纵深开展，推进社区依法治理，为社区居民安居乐业和20xx年奥运会的成功举办创造良好的法治环境。
三、工作对象和学习内容
“法律进社区”要以社区居民为服务对象。突出抓好青少年、外来务工、经商人员和老年人（离退休）、下岗职工的法制宣传教育。只要参考资料《社区居民法律知识读本》。【法律进社区方案】
四、措施任务
（一）“法律进社区”工作做到“六个一”
1、社区设置一个法制宣传栏（橱窗）。将与社区居民切身利益密切相关的法律知识、新颁布的法律法规定期载入专栏，运用通俗易懂的语言、漫画，结合具体事例“说”法。
2、社区要建立一个法律图书角。在社区开辟场所，并配备一些法律书籍，定期对居民开放，做到有“法律明白人”进行讲解，使社区居民养成遇事找法，解决问题靠法的良好习惯。
3、建立一套居民学法制度。认真制定学习内容、计划、活动安排，针对社区居民不同特点，有计划、分层次组织社区居民学习法律知识。
4、在社区中开展给外来暂住流动人口一封信活动。信的内容告知其权利和义务，遇到问题利用法律手段解决的办法和途径，注明预约法律服务的时间和电话。
5、建立社区法制学校或开设社区法制课堂，坚持每季度上一堂法制课。各社区要针对本辖区居民的不同情况，充分利用社区法制宣传阵地，发挥社区法制宣讲员的作用，因人而异、深入浅出地上好法制课，实现普法工作的经常化、制度化。
6、建立一支法制宣传教育志愿者队伍。在社区居民中组织普法骨干力量，组成法制宣传、法律服务志愿者队伍。律师、公证员、基层法律服务工作者要强化面向社区服务的责任，配合志愿者队伍，积极开展法制宣传、法律服务工作。完善社区法律服务体系，建立由公安派出所、司法所、调委会、社区法律志愿者及物业、城管等业务骨干组成的法律服务工作站。通过发放法律服务卡，以及在法制宣传楼道和法制宣传栏公示法律咨询服务等方法途径，为社区居民提供法律咨询、调解民间纠纷等便利及时的法律服务，为社区依法建章立制把关，为社区居民排忧解难。
（二）加强对社区居民特别是重点对象的法制宣传教育
1、加强青少年的法制宣传教育。充分利用寒暑假和节假日，搞好社区青少年法制宣传教育。以法制宣传教育志愿者队伍为依托，发挥社区人力资源优势，开办家长学校，开设青少年法制专题讲座等，保证青少年在社区内得到良好的法制教育，不断提高青少年的法律素质，使其成为遵纪守法的“小公民”。
2、加强外来务工、经商人员的法制宣传教育。进―步明确对外来务工、经商人员法制教育的目标、内容、任务、要求，坚持“谁主管谁负责，谁容留谁负责，谁聘用谁负责”的原则，切实履行社区对外来务工、经商人员法制教育的职责。有条件的社区可建立外来务工、经商人员法制学校，把法制课列入培训的主要内容，做到集中培训与分散教育相结合。不断创新形式，通过法律咨询、知识竞赛、图片展览、放映法制录像，以及“一封家书”、“一封信”公开等活动，强化外来务工、经商人员学法用法意识。社区居委会可以与外来务工、经商人员签订“遵纪守法承诺书”，达到自我教育，自我管理，自我约束的目的。
3、加强老年人（离退休人员）、下岗职工的法制宣传教育。充分利用居民学校、社区活动站和老年学校，针对老年人、下岗职工的特点，广泛宣传与他们密切相关的法律法规，依法抵制宣传迷信、邪教等非法活动。组织志愿者，协调治安、人民调解、法律援助等，为他们提供法律咨询、法律援助，办理法律事务，调解纠纷，解决后顾之忧，依法维护老年人、下岗职工的合法权益。
（三）营造社区良好的法治氛围
1、完善社区法律服务组织结构。在街道党组织统一领导下，民政、城管、计生、综合治理、文化和劳动保障等部门参与、司法所具体承办，指导各社区居委会法律服务工作站人员义务解答社区群众法律咨询。
2、建立健全群防群治的社区治安防范体系。社区各种不稳定因素得到有效化解，各种不安全隐患得到全面控制，全年无重大刑事、治安案件、可预防性案件得到有效遏制，社区居民实现安居乐业。
3、做好刑释解教人员的安置帮教工作。社区成立安置帮教志愿者队伍，逐步建立社会化的帮教网络，做好社区矫正工作。积极引导刑释解教人员自谋职业，向市场化安置方式转移，提高就业安置率。
4、进一步做好人民调解工作。切实解决辖区居民反映的热点、难点问题，努力化解人民内部矛盾纠纷，防止矛盾升级和激化，切实把各种不稳定因素消除在萌芽状态。
五、实施步骤
法律进社区工作分三个阶段：
第一阶段（20xx年9月至20xx年12月）：层层形成工作方案，培育典型社区，探索普法教育与社区建设相结合的工作新路子，全面部署开展“法律进社区”活动。
第二阶段（20xx年1月至20xx年6月）：制定“法律进社区”工作标准，推广典型社区经验，“法律进社区”活动全面推进。
第三阶段（20xx年7月至20xx年初）：全面检查验收，要按照方案明确的目标和任务，认真组织开展自查工作，县依法治县领导小组办公室将联合有关部门，对全县16个社区开展活动进行检查与考核。
六、具体要求
（一）加强领导。各级普法、依法治理工作机构要充分发挥职能作用，积极争取党委、政府的领导和支持，主动协调有关部门和社会力量共同做好“法律进社区”工作，形成各司其职、齐抓共管、密切配合、合力推进的局面。【法律进社区方案】
（二）明确目标。要将“法律进社区”作为“五五”普法工作的一项重要考核内容，制定“法律进社区”近期目标、长远规划，建立健全监督检查、考核评估体系等规章制度，使“法律进社区”工作呈现出制度健全、管理规范、工作到位的良好局面。
（三）突出重点。要加强奥运相关法律知识的学习宣传，精心组织学习宣传与社区居民尤其是社区重点普法对象的生产、生活密切相关的法律法规和奥运法律知识竟赛活动，不断提高社区居民法律知识和法律素质。注重健全社区管理规章制度，完善自治章程，实现基层民主法制建设法治化、规范化。
（四）加强宣传报道，形成声势。要加强对“法律进社区”理论研究，不断提高工作指导水平；要及时发现和总结推广先进典型，拓展“法律进社区”工作的形式途径；要积极开展“法律进社区”示范点创建工作，促进基层民主法制建设工作深入健康发展。要主动协调报纸、广播、电视、互联网等新闻媒体，对奥运法律知识竟赛活动和“法律进社区”取得的成效进行新闻报道和专题宣传，以奥运法制精神为指导，努力营造基层民主法制建设的良好氛围。
第四篇：社区活动策划方案
一、活动目标
1、丰富社区婴幼儿周末生活，增进家长与孩子之间的情感交流，发展婴幼儿对美的事物的喜爱，进一步宣传：“亲子、爱子、教子”的教育理念。
2、通过亲子游戏和亲子活动，促进幼儿身心全面和谐发展，并且体验亲子共同游戏的快乐。
二、活动时间
20xx年3月26日上午9：30――10：30
三、活动地点
太平街道中心幼儿园二楼宝贝厨房、创意美工室
四、活动对象
2、6周岁―3周岁婴幼儿家庭（12组）
五、活动流程
1、亲子活动――《七彩汤圆》（9：30―10：00）
地点：二楼宝贝厨房
2、亲子制作――《美丽的花瓶》（10：00―10：30）
地点：二楼创意美工室
社区活动策划方案7
活动地点：海边一带社区
参加人数：3―5人
活动目的：宣传我行产品，重点营销电子银行，信用卡，保险，理财。准备用品：产品宣传折页、海报、易拉宝；红色条幅；挂历、水杯等活动计划：
（1）前期宣传工作。
于小区楼道、宣传栏、进户大厅处张贴我行产品宣传海报，并注明某活动日、某时我行有走进社区活动，将为客户讲解理财知识，介绍我行产品，参加者有礼品相送（挂历、台历或其他小礼品）
（2）活动具体操作、
根据不同年龄段，不同层次，不同需求客户介绍相适应产品。为社区居民讲解理财的重要性，捎带介绍保险、定投、理财产品。
宣传我行卡以及电子银行产品的方便、快捷、手续费优惠等方面的特性，有需求客户可以现场办理，达到宣传营销的目的。
（3）活动后续
留下客户米乐体育官网app入口的联系方式，并给客户留下米乐体育官网app入口的联系方式，方便后期联系发掘客户。
第五篇：社区活动策划方案
一、活动背景：
为迎合黄金周消费高潮，以及消费小高峰，配合邯郸本土知名商家在这一段时期内加大促销的力度，深入到消费层的最基层，拉近商家与消费者的距离，让老百姓得到最实惠的产品，让商家进一步打开产品消费市场，特此展开此活动。
二、活动的组织机构
主办单位：中原商报
协办单位：
三、活动的目的：
提高协办单位的影响力和知名度。形成宣传效果与经济效益良性循环，最大化的增加销售额度。
四、活动地点和时间
地点：邯郸市各大生活区，考虑居民居住人数和交通情况，我们的选择倾向于有物业管理公司以及有代表性的小区。
时间：5月―10月（周六、日两天。早08：30至12：00；午13：00至19：00）
五、活动的开展
（一）活动准备阶段
1、会场现场平面宣传：
a大海报10张（张幅、张）；b活动大型横幅8条；c易拉宝4个；d音频宣传配音，现场播报广告。e大拱门；f随报小彩单
2、独家冠名费用：
独家冠名活动费用1万元/每场，冠名回报：
a、每期“xx杯进社区”活动都在中原商报进行的跟踪报道。每期活动在中原商报的第x版刊登1/2硬广。
b、场地拱门上明显位置标明活动单位独家赞助。
c、活动名称可以带有独家冠名单位d显著名字。
d、商报软文推广。
e、每次活动提供中央场地位置x块。
3、参会单位场地费用标准：
3*3米展架/天
（二）活动举办阶段
1、工作人员配置：
人数15人左右。维持会场秩序，防止物品哄抢，引导人员入场和产品辅助介绍、货物协助搬运、场地协助布置。
2、活动的内容：（楷体小字部分可免费以外，其余全部有偿）
a凡凭身份证满五十周岁的可免费领取蔬菜（具体提供者以及蔬菜种类以及提供数量、份数）；
b活动现场免费体检，专家义诊（测体压血糖、测体重、健康体检等、可联系第三医院加上眼科服务）。私人医疗机构发放体检医疗优惠卡或者代金卷；
c低碳环保蔬菜有偿买卖（可打折），现场试吃，以及环保蔬菜知识讲解；
d每期活动商报准备报纸免费发放；
e宣传低碳生活，讲解如何健康用水等生活常识（可有可无，直接找个净水器厂家收场地费就行了）；
f家电维修（是否可以考虑免费维修），以旧换新。（家电卖场：国美、苏宁、阳光家电城）；
g建材产品 装修行业现场销售展示；
h旅游线路推荐；
i电信、移动等现场业务办理；
j现场抽奖活动a抽奖方式；b奖项设置；c奖品提供单位：
（三）活动后续阶段
活动完毕后清理现场，保护环境。
第六篇：社会工作项目策划书
一、项目的基本情况：包括项目名称、服务对象、项目目的、项目目标、项目意义
项目名称：企业社会工作之---释放压力
服务对象：在企业中感觉受到很大压力的工作人员，包括一般的职员，也包括管理层的领导。
项目目的：进行这个项目设计的目的是，让更多的企业开始关注员工的内心，在完成企业的正常的经济活动的同时，给与员工更多的自由。项目目标：
①增强成员对抗压力的能力
②提高成员间的凝聚力
③增强员工的幸福感以及对企业的归属感
项目意义：在人性化管理的这个大浪潮中，我们不得不将更多地关注转向企业员工的心理压力，深入剖析他们的内心世界，让他们在现在这个高速发展的社会中得到适当的放松，以更好地适应社会的发展，不断提高自身的心理素质。
二、项目背景：
现在越来越多的人们开始注意人性化管理，越来越关注自己被尊重、被关注，然而就是在这样的大背景下，仍有很多企业无视员工的情绪，不管他们面临的压力有多大，他们在乎的仅仅是企业的经济利益，于是出现了诸如富士康的n连跳事件（富士康在大陆的工厂目前雇佣的工人超过100万人，曾经在2010年1月23日至2010年11月5日期间，连续发生13起员工跳楼事件，引起社会各界的高度关注。而在近日，又爆出富士康又有员工跳楼自杀。）。对于这种恶性事件的出现，我们不得不反思。
此次活动要解决的的问题：通过四次活动，逐渐让员工认识到自己所承受的压力，并逐渐学会如何看待这些压力，如何通过自身以及外界的努力放松自己，让自己可以再这个压力社会中健康的生存，快乐的生存。
三、现在国内外在这方面有哪些可借鉴的经验：(1)暴力减压.“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。(2)据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。(3)食物减压.一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。(4)写作减压.“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方
式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。(5)睡眠减压..有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
四、项目实施步骤
此次项目实施步骤分四次活动进行，循序渐进，逐渐达到帮助企业各个阶层释放压力的目的。
第一次活动：破冰之旅
目的：让成员间相互认识，增加小组气氛
a：工作者及义工自我介绍，包括姓名和角色。（10分钟）
b：成员自我介绍，包括姓名称呼及对小组的期望（10分钟）
c:深化成员认识，游戏“棒打薄情郎”（所需物资：纸棒一个）（20分钟）d：介绍小组目的及内容（5分钟）
e：与成员制订小组规范，如已经提前制订好了，可以请成员讨论。（10分钟）f：请成员简单地说出此次聚会的感受，工作者总结。（10分钟）
第二次活动：认识压力
（1）量表测试（10分钟）
心理压力自我评定量表
在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？
你可进行如下的自我测试：
l、经常患感冒，且不易治愈；
2、常有手脚发冷的情形；
3、手掌和腋下常出冷汗；16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；
4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；17、站立时有发晕情形；
5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下18、有头晕眼花情形发生；痢、便秘；19、睡眠不好；
6、肩部经常坚硬痒痛；20、睡觉时经常做梦；
7、背部和腰部经常疼痛；2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡；
8、疲劳感经休息不易解除；22、不能集中精力专心做事；
9、时有心脏悸动现象；23、早上经常有起不来倦怠感；
10、有胸痛情况发生；24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；
11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；25、有体重减轻现象；
12、眼睛很容易疲劳；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；
13、有鼻阻、鼻塞现象；27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无
14、有耳鸣现象；食欲；
15、经常喉痛；28、与人交际应酬变得很不起劲；
29、稍有一点不顺心就会生气，而且
时有烦躁不安的情形发生；
30、舌头上出现白苔
结论：以上诸项自我诊断
如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；
如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；
倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。
（2）互动分享（30分钟）
1、领导者提问，学员回答。（20分钟）
（1）填表的时候有什么感觉？现在的感觉怎么样？
（2）你还有哪些问题在量表中没有得到呈现？
（3）有没有两张量表测查结果不一致的情况？真的不一样吗？
（4）能不能区分一下，哪些压力是职业环境带来的，哪些压力是私人生活中固有的？
2、学员提问，社工答疑。（10分钟）
第三次活动：宣泄压力
（1）热身活动（10分钟）
（2）粉碎压力
1、成员分享自己所列出的压力清单，社工调动大家的负面情绪。（5分钟）
2、体验愤怒（10分钟）
在社工的示范和带领下，激发起成员内在压力状态下被压抑的愤怒，内心唤起被压抑的不愉快感觉，全体跺脚大骂“混蛋！”“滚开！”，打开胸腔，尽情释放。
3、撕碎烦恼（20分钟）
（1）每人发放一支彩色水笔，一张大报纸。把日常所有的压力和烦恼，讨厌的人和事情都写在上面，尽可能全面详细开列出来。
4、平息余怒（5分钟）
全体围圈坐好，放松，唤起曾经的压力感和头痛感，想象一只压力锅被加热。然后上去旋转减压阀，听汽水噗噗嘶鸣，压力下降。最后取下来，放到水槽里冷却，打开锅盖，一锅鲜美的野山菌炖松鸡已经做好了，尽情品尝。
5、感受分享（20分钟）
（3）放松清理（20分钟）
催眠状态下的瑜伽音乐冥想。学员可以任意坐卧，须准备垫子。
（1）引导想象内容：冬天的红日白雪，春天的鸟语花香，夏天的青山绿水，秋天的遍野金黄。百病全消的轻松飞翔和百无禁忌的自由漫步。
（2）音乐自由联想：《山涧》、《雨后》、《宁月》、《回家》
（3）催眠激励内容：你的美好；你受欢迎；你有力量；你受尊敬；你真的很棒（男女两个声音）；醒来以后你很轻松快乐。
6、体验分享（10分钟）
（1）你在想象和自由联想时见到了怎样的景象？
（2）参加放松清理以后你现在有什么样的感受？
第四次活动：管理压力
系列游戏（可选择）
1、安静漫步（20分钟）
（1）第一段（3分钟），要求全体学员低着头在场地里无目的漫游散步，不要看别人，不说话，仿佛在顾自谋生做事。感受自己的心灵。
（2）第二段（3分钟），全体抬头漫游散步，可以说话和交流，同时感受自己心灵中的变化。
（3）第三段（14分钟），分享交流体验，有何感受？得出什么结论？
分享要点：为消减人际压力，职业场合需要开放的心灵，需要一定的外倾性行为。
2、盲人方块（40分钟）
（1）设置：全体学员分四组，每组8人。每人一个眼罩，每组一条8m长的编织绳。戴上眼罩。绳子由主持人放置在任意位置；小组可自告奋勇产生一个领导者。
（2）目标：大家一起设法找到绳索，并将之排列成一个正方形（边长、角度相等），各边与房间墙壁平行；
（3）条件：主持人下令正式开始前有5分钟讨论方案的时间，一旦开始就不准说话交流了；
（4）要求：过程中，所有成员手不可离开绳索，确定完成时，请全体蹲下；
（5）结果：主持人下令取下眼罩，大家可以看自己完成情况。发现有串组现象的，做俯卧撑10个。正方形不规整的，领导者做10个俯卧撑。人员较齐，形状较好的小组获奖。
分享重点：1.在共同任务中，是如何确定自己的方向？正方形的方向如何确认？
2.实际的工作经验中，你是如何协调出个人与团队目标共同的一致性？如何厘清与定位个人＆团队目标？3.当正方形被放下时，是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向？或者你是存有疑问？还是没有意见，以大家的看法为主？在你的工作团队中，是否也有类似的情形？4.执行或讨论的过程中有没有人对众人的意见、想法做归纳、整合？如果有，你觉得这个角色有哪些功能？通常团队中有没有人扮演这个角色？5.当伙伴的意见无人整合、共识未形成时，你的感觉是？团队有哪些状况？6.蒙眼的过程中，最让你困扰的是什么(不安全感、不确定性?)？实际的生活体验是否有类似情形？
3、抛接小熊（10分钟）
在一片空场地所有的人围成一圈，如果人数为偶数，则间隔值为素数，如果人数为奇数，间隔值用偶数。指导者将玩具小熊（或皮球）抛给首任，首任按间隔值抛给下一位，依次均按同样的间隔值抛接，先试一轮，所有人都接过。然后正式开始，但更多的小熊将被投入场地中去，可能手忙脚乱。
分享要点：流程的熟悉，可以增加工作效率。应对重复性工作压力需要熟练的训练。其间，主持人可突然改变间隔值指令增加难度。
第五次活动：结束
热身活动：同心圆（所有的组员围成一个圆圈，每个人坐在后面人的腿上）分享感受
组员的期望
互送礼物（将礼物贴上号码，每个人抽到一张号码卡片，是什么号码，那个号码的礼物就归谁）
五、经费需求
(1)宣传所需的经费：通知本企业的员工，可领用下班时间，或者周末，进行一系列的压力舒缓活动，并给与一定的补贴。按每人50元，攻击1000人计算，共需5000元。
(2)场地的经费：可利用工厂的空闲的房间，但仍需要一定的装饰一符合活动的需要，四次活动大约需要1000元。
(3)进行活动过程中所要进行的准备：比如，水，小点心，水果，大约1000元。
(4)其他材料所需:比如，活动中所需的纸棒、量表、笔、纸张、彩色水笔、大报纸、垫子等共计1000元。
(5)准备其他的经费。可多留出一部分钱以备不时之需，须2000元。共计10000元。
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